Lớp võ tự vệ cho trẻ em tại AKC fitness

Bé có sức khỏe bình thường là có thể tập luyện được bộ môn võ tự vệ.  Có một số bệnh lý cần để ý  loãng xương, huyết áp, tim, thận, gan,…vì khi tập luyện võ tự vệ, bé sẽ vận động khá nhiều, có cả những động tác đối kháng. Do vậy, để tránh bị chấn thương và gặp phải nguy hiểm cho bé, việc khám sức khỏe trước khi tập luyện võ tự vệ là điều cần thiết và cấp bách.

Huấn luyện viên sẽ dựa trên những thông tin cha mẹ cung cấp để biết cơ thể con có phù hợp với bộ môn hay không. Trong quá trình học sẽ lưu ý những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và mong muốn cải thiện sức khỏe, thể hình của các bé. Cũng như phòng tránh các tình huống xấu.

Trước khi tập, các bé sẽ được hướng dẫn khởi động kĩ càng vì việc này sẽ tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người ít vận động, những ngày đầu tập bạn sẽ không tránh khỏi việc đau vai, đau cổ, vì vậy, việc bạn khởi động kĩ trước khi tập thì sẽ thuyên giảm những cơn đau và làm cho cơ thể bạn nóng lên, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Và bạn nên tránh việc tập các động tác với cường độ lớn.

Khi luyện tập võ thuật hay thể thao thì nước lọc là thức uống tốt nhất. Trong khoảng 2 giờ trước khi tập thể thao hay võ thuật bạn nên uống 450 đến 600 ml nước. Trước buổi tập 20 đến 30 phút bạn nên uống thêm 240 đến 300 ml nước. Sau đó cứ 15 đến 20 phút bạn nên uống khoảng 200 ml để giúp giữ năng lượng. Sau buổi tập tập trong khoảng 30 phút bạn uống thêm 200 ml nước. 

Ngoài nước lọc, bạn cũng nên sử dụng thêm những loại nước có chứa nhiều khoáng và ion.

Trước khi học Võ tự vệ cơ bản, bạn nên chuẩn bị dụng cụ bảo hộ chân, băng quấn tay khi tập luyện để phòng tránh chấn thương, vì võ tự vệ là bộ môn có tính đối kháng cao với những cú đá mạnh, các đòn chặn bởi cùi chỏ và đầu gối của bạn tập cũng rất dễ làm bạn bị chấn thương nên bạn cần phòng tránh và cẩn thận kiểm soát lực ở mức an toàn nhất có thể trong lúc tập luyện.