Mục đích cốt lõi của tự vệ là một biện pháp đối phó liên quan đến việc bảo vệ sức khoẻ và sự an toàn của bản thân khỏi bị tổn hại. Đối với phụ nữ, mục đích tự vệ không gì khác ngoài cốt lõi chống lại những tên khốn quấy rối, bám đuôi… đe dọa, hành hung, xúc phạm tới cơ thể, nhân phẩm,… của họ. Bởi phụ nữ thường dễ bị nhắm tới, trở thành đối tượng bị tấn công tình dục, quấy rối, tống tiền… Vậy làm sao để học võ tự vệ nữ hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu lớp học võ tự vệ cho nữ tại Hà Nội cùng AKC fitness nha
TẬP LUYỆN VÕ TỰ VỆ NỮ TẠI AKC FITNESS
CÁC ĐỊA ĐIỂM TẬP VÕ TỰ VỆ NỮ GẦN BẠN
CLB AKC FITNESS QUẬN CẦU GIẤY
Tầng 2, 37 Nguyễn Văn Huyên – Cầu Giấy – Hà Nội
CLB AKC FITNESS QUẬN THANH XUÂN
Tầng 2 – 190A Quan Nhân – Nhân Chính – Thanh Xuân – Hà Nội
CLB AKC FITNESS QUẬN HAI BÀ TRƯNG
Tầng 7, Số 315 – Bạch Mai - Hai Bà Trưng
CLB AKC FITNESS QUẬN HOÀN KIẾM - BA ĐÌNH
Tầng 4, Số 6 – Nguyễn Trường Tộ – Ba Đình
CLB VÕ TỰ VỆ QUẬN ĐỐNG ĐA
Số 371 – Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
CLB VÕ TỰ VỆ QUẬN TÂY HỒ
Tầng 4, Số 101 – Xuân La – Tây Hồ
VÌ SAO NỮ GIỚI NÊN TẬP LUYỆN VÕ TỰ VỆ
Hỗ trợ nữ giới cải thiện vóc dáng, giảm cân
Giúp cơ thể trở nên săn chắc, tăng sức bền
Giải tỏa stress căng thẳng hiệu quả
Nâng cao sức khỏe
Nâng cao khả năng phản xạ tự vệ
Phù hợp với nữ giới mọi ngành nghề, mọi độ tuổi
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRƯỚC KHI TẬP VÕ TỰ VỆ NỮ
Khi bắt đầu lựa chọn môn học Võ tự vệ, điều đầu tiên bạn cần phải đi khám sức khỏe, để biết bản thân có phù hợp với môn học hay không. Bạn nên khám về loãng xương, huyết áp, tim, thận, gan,…vì Boxing là bộ môn võ sử dụng đòn đánh mạnh, vận động khá nhiều để tránh bị chấn thương và gặp phải nguy hiểm cho bản thân về các căn bệnh, Vì vậy, việc khám sức khỏe trước khi tập luyện võ tự vệ là điều cần thiết và cấp bách để biết cơ thể bạn có phù hợp hay không để trong quá trình học không xảy ra những tình huống xấu cho bản thân.
Trước khi tập, bạn nên khởi động kĩ vì việc khởi động kĩ trước khi tập sẽ tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người ít vận động, những ngày đầu tập bạn sẽ không tránh khỏi việc đau vai, đau cổ, vì vậy, việc bạn khởi động kĩ trước khi tập thì sẽ thuyên giảm những cơn đau và làm cho cơ thể bạn nóng lên, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Và bạn nên tránh việc tập các động tác với cường độ lớn.
Khi luyện tập võ thuật hay thể thao thì nước lọc là thức uống tốt nhất. Trong khoảng 2 giờ trước khi tập thể thao hay võ thuật bạn nên uống 450 đến 600 ml nước. Trước buổi tập 20 đến 30 phút bạn nên uống thêm 240 đến 300 ml nước. Và trong quá trình tập luyện cứ 15 đến 20 phút bạn nên uống khoảng 200 ml để giúp giữ năng lượng. Sau đó, để phục hồi lượng mồ hôi đã mất trong khi tập, nên sau khi tập trong khoảng 30 phút bạn uống thêm 200 ml nước. Và bạn nên sử dụng những loại nước có chứa nhiều khoáng và ion.
Trước khi học Võ tự vệ cơ bản, bạn nên chuẩn bị dụng cụ bảo hộ chân, băng quấn tay khi tập luyện để phòng tránh chấn thương, vì võ tự vệ là bộ môn có tính đối kháng cao với những cú đá mạnh, các đòn chặn bởi cùi chỏ và đầu gối của bạn tập cũng rất dễ làm bạn bị chấn thương nên bạn cần phòng tránh và cẩn thận kiểm soát lực ở mức an toàn nhất có thể trong lúc tập luyện.
NHỮNG LỢI ÍCH KHI NỮ GIỚI TẬP VÕ TỰ VỆ
Thon gọn vóc dáng - Thay đổi thể hình hiệu quả
Tăng cơ - Giảm mỡ ngoạn mục
Năng động - không còn đau vai gáy
Giảm cân săn chắc cơ thể
Tăng phản xạ và kỹ năng tự vệ
Giảm cân an toàn lành mạnh
KHÁCH HÀNG NÓI GÌ KHI TẬP LUYỆN TẠI AKC FITNESS
BẢNG GIÁ VÀ LỊCH TẬP VÕ TỰ VỆ NỮ - AKC FITNESS
CHI PHÍ TẬP LUYỆN TẠI AKCFITNESS
Tại AKC FITNESS chúng tôi có đã dạng các bộ môn và hình thức tập luyện khác nhau, phù hợp với tất cả các khách hàng. AKC fitness đảm bảo rằng, chất lượng tập luyện cùng như giá cả cho các khóa tập tại trung tâm luôn TỐT NHẤT cho khách hàng. Hãy cho chúng tôi biết mục tiêu và mong muốn của bạn. Chúng tôi sẽ cho bạn giải pháp tập luyện tối ưu nhất về thời gian, công sức và tiền bạc. Đăng ký tập thử và nhận báo giá ngay dưới đây:
Buổi tập fitness đầu tiên – Hướng dẫn chi tiết cho người mới
Khám phá buổi tập fitness đầu tiên tại AKC Fitness cùng HLV kinh nghiệm, hướng dẫn chi tiết cho người mới, tiện ích đầy đủ, khung giờ linh hoạt Hà Nội.
Buổi học Muay Thái đầu tiên Hà Nội – Hướng dẫn chi tiết cho người mới
Khám phá trải nghiệm buổi học Muay Thái đầu tiên tại AKC Fitness Hà Nội, hướng dẫn từng bước, phòng tập hiện đại, huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, phù hợp mọi đối tượng.
Học kickboxing Cầu Giấy – Hướng dẫn chi tiết chọn lớp & HLV giỏi
Tìm hiểu bảng giá, địa chỉ học kickboxing tại Cầu Giấy, HLV chuyên nữ và nhóm nhỏ, tiện ích miễn phí, feedback thực tế từ học viên đã giảm cân tại AKC Fitness.
Buổi học kickboxing đầu tiên Hà Nội – Hướng dẫn chi tiết, thực tế
Khám phá chi tiết buổi học kickboxing đầu tiên tại Hà Nội với HLV chuyên nghiệp. Trải nghiệm phòng tập chất lượng, thời gian linh hoạt, phù hợp mọi đối tượng.
Boxing và Kickfit khác nhau thế nào? Hướng dẫn chi tiết 2026
So sánh boxing và kickfit: điểm khác biệt về mục tiêu luyện tập, kỹ thuật, tác dụng giảm cân, cải thiện sức khỏe tại AKC Fitness. Bài phân tích dễ hiểu. Cập nhật 2026.
Cách chọn găng boxing cho người mới – Hướng dẫn chi tiết 2026
Tìm hiểu cách chọn găng boxing phù hợp cho người mới bắt đầu, các tiêu chí về size, chất liệu, mức giá và mẫu găng nên mua, trải nghiệm thực tế tại phòng tập cao cấp AKC Fitness.
