Lớp học võ tự vệ tại Hà Nội

Khi bắt đầu lựa chọn môn học Võ tự vệ, điều đầu tiên bạn cần phải đi khám sức khỏe, để biết bản thân có phù hợp với môn học hay không. Bạn nên khám về loãng xương, huyết áp, tim, thận, gan,…vì Võ tự vệ là bộ môn võ vận động khá nhiều, để tránh bị chấn thương và gặp phải nguy hiểm cho bản thân, việc khám sức khỏe trước khi tập luyện học Võ tự vệ là điều cần thiết và cấp bách để biết cơ thể bạn có phù hợp hay không để trong quá trình học không xảy ra những tình huống xấu cho bản thân.

Trước khi tập, bạn nên khởi động kĩ vì việc khởi động kĩ trước khi tập sẽ tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người ít vận động, những ngày đầu tập bạn sẽ không tránh khỏi việc đau vai, đau cổ, vì vậy, việc bạn khởi động kĩ trước khi tập thì sẽ thuyên giảm những cơn đau và làm cho cơ thể bạn nóng lên, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Và bạn nên tránh việc tập các động tác với cường độ lớn.

Khi luyện tập võ thuật hay thể thao thì nước lọc là thức uống tốt nhất. Trong khoảng 2 giờ trước khi tập thể thao hay võ thuật bạn nên uống 450 đến 600 ml nước. Trước buổi tập 20 đến 30 phút bạn nên uống thêm 240 đến 300 ml nước. Và trong quá trình tập luyện cứ 15 đến 20 phút bạn nên uống khoảng 200 ml để giúp giữ năng lượng. Sau đó, để phục hồi lượng mồ hôi đã mất trong khi tập, nên sau khi tập trong khoảng 30 phút bạn uống thêm 200 ml nước. Và bạn nên sử dụng những loại nước có chứa nhiều khoáng và ion.

Trước khi học Võ tự vệ cơ bản, bạn nên chuẩn bị dụng cụ bảo để phòng tránh chấn thương, vì Võ tự vệ là bộ môn có tính đối kháng cao với một số động tác rất dễ làm bạn bị chấn thương. Ngoài sử dụng một số dụng cụ bảo vệ giúp bạn phòng tránh các cú đánh, bạn cầm kiểm soát lực tốt để không làm ảnh hưởng tới người tập luyện cùng.