Lớp học kickfit tại Hà Nội – AKC fitness

Bạn nên đi khám sức khỏe về các vấn đề như: loãng xương, huyết áp, tim, thận, gan,… Đây là những bệnh lý cần lưu ý khi tập luyện kickfit. Vì kickfit không chỉ là bao gồm những bài tập fitness mà còn kết hợp với các bài tập boxing, kickboxing … với những đòn đánh và vận động khá nhiều. Vì vậy để tránhgặp phải những vấn đề trong khi tập luyện như tập quá sức, bài tập không phù hợp thì khám sức khỏe là một bước không thể bỏ qua.

Trước khi tập, bạn nên khởi động kĩ vì việc khởi động kĩ trước khi tập sẽ tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người ít vận động, những ngày đầu tập bạn sẽ không tránh khỏi việc đau vai, đau cổ, vì vậy, việc bạn khởi động kĩ trước khi tập thì sẽ thuyên giảm những cơn đau và làm cho cơ thể bạn nóng lên, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Và bạn nên tránh việc tập các động tác với cường độ lớn.

Nước lọc là ưu tiên số 1 trong quá trình tập luyện. Bận nên uống từ 400 đến 600ml nước trước buổi tập 20 đến 30 phút. Và trong quá trình tập luyện cứ 15 đến 20 phút bạn nên uống khoảng 200 ml để giúp giữ năng lượng. Sau khi tập luyện bạn cũng nên uống thêm khoảng 200ml nước trong vòng 20p tiếp theo. Và bạn nên sử dụng những loại nước
Ngoài nước lọc thì các loại nước chứa nhiều khoáng và ion cũng rất tốt cho người tập luyện kickfit.

Tập luyện kickfit bạn vẫn nên trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ chân, băng quấn tay khi tập luyện để phòng tránh chấn thương. vì võ tự vệ là bộ môn có tính đối kháng cao với những cú đá mạnh, các đòn chặn bởi cùi chỏ và đầu gối của bạn tập cũng rất dễ làm bạn bị chấn thương nên bạn cần phòng tránh và cẩn thận kiểm soát lực ở mức an toàn nhất có thể trong lúc tập luyện.