Arnis là một môn võ thuật sử dụng vũ khí của Philippines. Môn võ này cũng đã có mặt tại một số quốc gia Đông Nam Á dưới những tên gọi khác như Krabi Krabong hay Trumbu. Ngoài ra cũng có một số tên gọi thông dụng khác như Kali và Arnis de Mano; đôi khi người ta cũng dùng chữ viết tắt FMA. Tại AKC Fitness, bộ môn võ gậy đã được đưa vào giảng dạy từ những ngày thành lập cơ sở đầu tiên. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhiều hơn bộ môn Võ gậy Arnis này nhé!
TẬP LUYỆN VÕ GẬY ARNIS TẠI AKC FITNESS
CÁC ĐỊA ĐIỂM TẬP VÕ GẬY GẦN BẠN
CLB AKC FITNESS QUẬN CẦU GIẤY
Tầng 2, 37 Nguyễn Văn Huyên – Cầu Giấy – Hà Nội
CLB AKC FITNESS QUẬN THANH XUÂN
Tầng 2 – 190A Quan Nhân – Nhân Chính – Thanh Xuân – Hà Nội
CLB AKC FITNESS QUẬN HAI BÀ TRƯNG
Tầng 7, Số 315 – Bạch Mai - Hai Bà Trưng
CLB AKC FITNESS QUẬN HOÀN KIẾM - BA ĐÌNH
Tầng 4, Số 6 – Nguyễn Trường Tộ – Ba Đình
CLB AKC FITNESS QUẬN ĐỐNG ĐA
Số 371 – Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
CLB AKC FITNESS QUẬN TÂY HỒ
Tầng 4, Số 101 – Xuân La – Tây Hồ
NHỮNG AI NÊN TẬP LUYỆN VÕ GẬY THƯỜNG XUYÊN
Người muốn cải thiện vóc dáng, giảm cân
Người muốn cơ thể săn chắc tăng sức bền
Người muốn giải tỏa stress, căng thẳng
Người muốn muốn nâng cao sức khỏe
Người muốn nâng cao khả năng phản xạ tự vệ
Người trẻ tuổi, người cao tuổi hay trẻ em
Người làm văn phòng hay bất cứ ngành nghề nào
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRƯỚC KHI TẬP VÕ GẬY
Khi bắt đầu lựa chọn môn học Võ gậy Arnis, điều đầu tiên bạn cần phải đi khám sức khỏe, để biết bản thân có phù hợp với môn học hay không. Bạn nên khám về loãng xương, huyết áp, tim, thận, gan,…vì Võ gậy là bộ môn võ sử dụng đòn đánh mạnh, vận động khá nhiều để tránh bị chấn thương và gặp phải nguy hiểm cho bản thân về các căn bệnh, Vì vậy, việc khám sức khỏe trước khi tập luyện học Võ gậy là điều cần thiết và cấp bách để biết cơ thể bạn có phù hợp hay không để trong quá trình học không xảy ra những tình huống xấu cho bản thân.
Trước khi tập, bạn nên khởi động kĩ vì việc khởi động kĩ trước khi tập sẽ tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người ít vận động, những ngày đầu tập bạn sẽ không tránh khỏi việc đau vai, đau cổ, vì vậy, việc bạn khởi động kĩ trước khi tập thì sẽ thuyên giảm những cơn đau và làm cho cơ thể bạn nóng lên, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Và bạn nên tránh việc tập các động tác với cường độ lớn.
Khi luyện tập võ thuật hay thể thao thì nước lọc là thức uống tốt nhất. Trong khoảng 2 giờ trước khi tập thể thao hay võ thuật bạn nên uống 450 đến 600 ml nước. Trước buổi tập 20 đến 30 phút bạn nên uống thêm 240 đến 300 ml nước. Và trong quá trình tập luyện cứ 15 đến 20 phút bạn nên uống khoảng 200 ml để giúp giữ năng lượng. Sau đó, để phục hồi lượng mồ hôi đã mất trong khi tập, nên sau khi tập trong khoảng 30 phút bạn uống thêm 200 ml nước. Và bạn nên sử dụng những loại nước có chứa nhiều khoáng và ion.
Trước khi học Võ gậy cơ bản, bạn nên chuẩn bị dụng cụ bảo hộ chân, băng quấn tay, mặt nạ khi tập luyện để phòng tránh chấn thương, vì Võ gậy là bộ môn có tính đối kháng cao với những cú đá mạnh, các đòn đánh cũng rất dễ làm bạn bị chấn thương nên bạn cần phòng tránh và cẩn thận kiểm soát lực ở mức an toàn nhất có thể trong lúc tập luyện.
NHỮNG LỢI ÍCH KHI TẬP LUYỆN VÕ GẬY - AKC FITNESS
Thay đổi thể hình hiệu quả
Tốt cho tim mạch
Năng động- Tự tin- Tăng sức bền
Tự vệ và phản công
Xả stress hiệu quả
Cải thiện bệnh lý mãn tính
KHÁCH HÀNG NÓI GÌ KHI TẬP LUYỆN TẠI AKC FITNESS
CÁC KHÓA HỌC VÕ GẬY TẠI AKC FITNESS
CHI PHÍ TẬP LUYỆN TẠI AKCFITNESS
Tại AKC FITNESS chúng tôi có đã dạng các bộ môn và hình thức tập luyện khác nhau, phù hợp với tất cả các khách hàng. AKC fitness đảm bảo rằng, chất lượng tập luyện cùng như giá cả cho các khóa tập tại trung tâm luôn TỐT NHẤT cho khách hàng. Hãy cho chúng tôi biết mục tiêu và mong muốn của bạn. Chúng tôi sẽ cho bạn giải pháp tập luyện tối ưu nhất về thời gian, công sức và tiền bạc. Đăng ký tập thử và nhận báo giá ngay dưới đây:
Phục hồi trị liệu boxing kickboxing – Hướng dẫn chi tiết 2026
Khám phá dịch vụ phục hồi trị liệu boxing kickboxing tại Hà Nội cùng HLV AKC Fitness. Phù hợp cho người mới, hỗ trợ giảm đau, tăng hồi phục sau chấn thương.
Phục hồi trị liệu boxing kickboxing – Hướng dẫn chi tiết 2026
Khám phá chi tiết các phương pháp phục hồi trị liệu boxing, kickboxing tại AKC Fitness. Hỗ trợ hồi phục cơ, giảm đau hiệu quả với HLV kinh nghiệm, tiện ích hiện đại.
Phục hồi trị liệu boxing kickboxing – Hướng dẫn chi tiết 2026
Khám phá chi tiết dịch vụ phục hồi trị liệu boxing, kickboxing tại AKC Fitness: HLV chuyên môn cao, phòng tập hiện đại, hỗ trợ tối đa phục hồi thể lực và cải thiện sức khỏe.
Mô hình tập luyện khép kín phục hồi trị liệu – Hướng dẫn chi tiết 2026
Khám phá mô hình tập luyện khép kín phục hồi trị liệu tại AKC Fitness với HLV giàu kinh nghiệm. Lộ trình cá nhân hoá, tiện ích đầy đủ, hiệu quả rõ rệt.
Phục hồi trị liệu boxing kickboxing – Hướng dẫn chi tiết 2026
Hướng dẫn phục hồi trị liệu boxing, kickboxing tại Hà Nội: địa chỉ uy tín, HLV giàu kinh nghiệm, môi trường tập an toàn, cam kết cải thiện thể lực và phục hồi nhanh.
Lịch tập fitness cho người bận rộn – Hướng dẫn chi tiết 2026
Gợi ý lịch tập fitness khoa học cho người bận rộn giúp duy trì vóc dáng, sức khoẻ tại AKC Fitness Hà Nội. Linh hoạt, dễ áp dụng, phù hợp mọi giới.
