Người mắc tiểu đường gặp khá nhiều khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn. Tại AKC fitness chúng tôi thường xuyên tiếp đón những khách hàng mắc tiểu đường. Chúng tôi có một số lời khuyên về chế độ ăn dành cho các bạn. Theo dõi ngay nhé!
- Nguyên tắc ăn khuyên người bệnh tiểu đường nên áp dụng
Chế độ ăn cho người mắc tiểu đường thường nên tập trung vào các nguyên tắc sau:
Về các Loại Thực Phẩm:
* Cacbohydrates: Chọn cacbohydrates có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau, quả và lúa mạch.
* Protein: Bao gồm thịt gia cầm, cá, đậu nành
* Chất béo: Chọn chất béo lành mạnh từ nguồn như hạt, dầu hạt hạnh nhân.
Cách Phân Chia Bữa Ăn:
* Ăn ít và thường xuyên: Chia nhỏ chế độ ăn thành nhiều bữa nhỏ có thể giúp kiểm soát đường huyết.
* Tránh ăn quá nhiều trong một bữa để tránh đột ngột tăng đường huyết.
* Quản lý Lượng Calo:
* Giữ calo ổn định để duy trì cân nặng lành mạnh, có thể giúp kiểm soát đường huyết.
* Kiểm Soát Đường Huyết:
* Theo dõi lượng đường huyết và tuân thủ đơn thuốc hoặc insulin nếu được kê đơn.
* Hạn chế đường và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.
* Chú ý Chất Xơ:
* Tăng cường và bổ sung chất xơ từ rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt để kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa.
* Uống Nước Đầy Đủ:
* Uống nhiều nước để duy trì sức khỏe chung và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nhớ rằng, kết hợp chế độ ăn và việc lựa chọn 1 bộ môn thể thao phù hợp là rất cần thiết. Người chuyên gia sẽ tạo ra một kế hoạch ăn uống và chương trình huấn luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe và cá nhân của bạn.
