Trong luyện tập và thi đầu Muay Thái, băng tay là một trang bị hết sức quan trọng; quấn băng đúng cách giúp bảo vệ; vừa giúp tăng lực đánh, và ra đòn mạnh mẽ hơn.
Bài viết này AKC Fitness xin hướng dẫn các bạn cách quấn băng tay Muay Thái chính xác, đúng chuẩn nhất.
Trước khi bắt đầu bạn cần lưu ý một số điều sau :
– Khi các bạn quấn băng tay sẽ giúp bảo vệ các khớp xương nhỏ trên tay. Cũng như giữ cho chúng cố định không sảy ra các trường hợp bong gân trật khớp.
– Băng quấn tay không nên quấn quá chặt, nếu không máu sẽ khó lưu thông.
– Có rất nhiều cách quấn băng, hãy tìm ra cách mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất.
Các bước Quấn Băng Tay Chuẩn
Bước 1: Móc đầu băng quấn vào ngón cái, phần băng quấn còn lại kéo về mặt lưng bàn tay, nằm ngang ở cổ tay.
Quấn băng cho tay trái thì quấn từ phải sang trái, tay phải thì quấn tư bên trái sang phải.
Bước 2: Quấn 3 vòng quanh cổ tay, nếu băng tay quá ngắn thì có thể chỉ quấn 2 vòng, không nên quấn quá chặt vì sẽ làm hạn chế quá trình lưu thông máu đến bàn tay.
Bước 3: Quấn 3 vòng quanh lòng bàn tay để phủ kín lòng bàn tay. Sau đó đưa quấn về lại vị trí ngón cái.
Bước 4: Quấn các khẽ tay và lòng bàn tay sao cho các đường quấn tạo thành chữ X ở lưng bàn tay. Bước này có tác dụng giữ chắc các khớp ngón tay và giữ chúng tách rời ra.
Bước 5: Quấn vòng bảo vệ ngón cái
Bước 6: Quấn tiếp 3 vòng để bảo vệ các khớp của các ngón tay
Bước 7: Quấn thêm vài vòng nữa rồi kết thúc bằng khóa nhám ở cổ tay; bạn có thể quấn cho đến khi nào hết bằng là được.
Lớp võ cho trẻ em vừa học vừa chơi xả stress
Trên đây là những bước để quấn băng tay khi tập luyện Muay Thái, nếu khó khăn hãy nhờ các HLV giúp bạn thời gian đầu nhé !
