Cuộc sống hiện đại, áp lực và công việc quá nhiều, lười vận động khiến rất nhiều nhân viên văn phòng ít khi dời khỏi chỗ làm việc ngày nay, nhiều người do áp lực công việc nên phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày từ 8 đến hơn 10 tiếng đồng hồmột ngày. Mặc dù không ít người biết điều này không hề tốt cho sức khẻo xong vẫn chưa lường hết các tác hại của nó. Ngồi nhiều chính là nguyên nhân khiến sức khỏe, trí tuệ giảm sút với rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Chính vì vậy, chúng tôi xin gửi tới bạn những tác hại nếu ngồi quá lâu một ngày, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm, động lực để điều chỉnh, thay đổi thói quen xấu này nhé.
1. Thừa cân, béo phì
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ.
2. Ngủ không ngon, mất ngủ
Ngồi lâu một chỗ kéo dài khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém nhịp nhàng, gây rối loạn sinh học, thần kinh căng thẳng, làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, ngủ chập chờn, không sâu giấc, rất mệt mỏi.
3. Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống
Rất nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền đã mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.
Ngồi lâu một chỗ tăng nguy cơ mắc bệnh vùng cổ
4. Suy giảm tuổi thọ
Không cần biết giới tính, cân nặng hay độ tuổi của họ là bao nhiêu, nguy cơ tử vong của những người có thói quen ngồi lâu một chỗ luôn luon cao hơn những người khác. Theo một nghiên cứu cho thấy khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính sẽ tăng lên đến 2 năm và ngược lại.
5. Trí tuệ giảm sút
Ngồi lâu một chỗ kéo dài sẽ gây tác động xấu đến trí não của bạn, trí tuệ mất đi tính nhanh nhạy, phản ứng kém hiệu quả.
6. Gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu
Khi bạn ngồi liên tục trong 3-4 tiếng trở, ít vận động, quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng và khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới.
7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khi bạn ngồi lâu một chỗ, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dãn đến đột quỵ.
8. Tăng nguy cơ mắc bệnh về thận
Áp lực công việc bận rộn nên bạn phải ngồi lâu một chỗ để giải quyết khiến bạn quên mất đi thói quen tốt là phải uống nhiều nước mỗi ngày. Chính điều này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, không những thế nó còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây rá các bệnh về da như viêm da, vàng da, nám da,….
9. Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả
Ngồi lâu, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầu hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.
10. Tính năng động giảm dần
Đã quá quen với việc ngồi lâu một chỗ nên dần dần làm cho bạn trở nên lười nhác vận động, cơ thể mất đi tính nhanh nhẹn, năng động vốn có gây ra những trì trệ trong công việc và cuộc sống.
Ngoài các tác động tiêu cực lên sức khoẻ ngồi nhiều cũng ảnh hưởng tới ngoại hình của bạn, thật là tai hại nếu như bạn càng ngày càng trở nên lười vận động. Với 10 tác hại của việc ngồi lâu trên đây chúng tôi giới thiệu tới bạn chắc hẳn đã không khỏi khiến bạn giật mình với thói quen xấu này rồi phải không nào. Để bảo vệ sức khỏe, trí tuệ, sự năng động, nhanh nhẹn của mình bạn cần có sự điều chỉnh thói quen ngồi lâu một chỗ thật hợp lý bằng cách cứ 30 phút làm việc bạn lại vận động, hít thở không khí 5 phút và thay đổi tư thế làm việc thường xuyên nhé, tận dụng mọi khoảng thời gian có thể để vận động đi lại nhẹ nhàng hoặc chạy bộ. Kể cả công việc của bạn không cho phép bạn rời khỏi văn phòng quá lâu bạn cũng có thể chọn cách đơn giản hơn chỉ cần vài phút đi lại ra lấy nước uống, tự đi ấy tài liệu, đi bộ ăn trưa xa hơn một chút …
Nếu bạn thực hiện được những công việc như trên thật tốt không chỉ phòng ngừa được những tác động không tốt tới sức khoẻ và vóc dáng kể trên mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, năng suất hơn nữa đấy. Nếu bạn có thể bớt ra từ 45 phút tới 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để tập luyện tại các phòng tập với các bộ môn như: Boxing, Muay Thái, Kick Boxing, Võ gậy, võ tự vệ… chắc chắn sẽ đủ bù đắp cho cả ngày dài ít được vận động của bạn. Đăng ký để trải nghiệm ngay miễn phí dưới đây bạn nhé:
